Smoothie bowl z owocami i płatkami – zdrowy koktajl owocowy w misce

Smoothie bowl to miska wypełniona gęstym koktajlem owocowym, który zastąpi śniadanie lub sprawdzi się jako posiłek przedtreningowy. Ten prosty i szybki do wykonania deser jest pełen witamin i wartości odżywczych.

Dieta wegetariańska i bezglutenowa znajdzie w tym przepisie doskonałe rozwiązanie. Smoothie bowl można oprzeć na wielu składnikach i modyfikować według preferencji, tworząc różne wersje tego dania.

Składniki

• 1 banan – składnik smoothie
• 1/2 szklanki jagód – owoce leśne
• 1/2 szklanki jeżyn
• 1/2 szklanki jogurtu naturalnego – podstawa na jogurcie
• 1/4 szklanki mleka – do modyfikacji gęstości koktajlu
• 2 łyżki płatków owsianych – zapewnią wartości odżywcze
• 1 łyżka siemienia lnianego
• 1 łyżka domowej granoli – do posypania
• 1 łyżka pestek dyni
• 1 łyżka słonecznika
• 1 łyżka suszonej żurawiny
• 1 łyżeczka miodu
• szczypta soli gruboziarnistej

Przygotowanie

1. Krok 1: Do blendera wrzuć banana, jagody, jeżyny, jogurt naturalny i mleko. Zmiksuj na gładki koktajl owocowy.
2. Krok 2: Dodaj płatki owsiane i siemię lniane, następnie zblenduj ponownie, by uzyskać odpowiednią gęstość koktajlu.
3. Krok 3: W głębokiej misce rozłóż przygotowaną gęstą masę koktajlową.
4. Krok 4: Udekoruj smoothie bowl owocami, posyp domową granolą, pestkami dyni, słonecznikiem i suszoną żurawiną.
5. Krok 5: Skrop miodem i dodaj szczyptę soli gruboziarnistej dla podkreślenia smaku.

Podawanie

Podawaj smoothie bowl od razu po przygotowaniu w głębokiej misce lub na talerzu. Danie świetnie sprawdzi się jako deser lub pożywna przekąska. Komponuje się z owocami i roślinami, tworząc pełnowartościowy posiłek.

Smoothie bowl z owocami i płatkami to prosty, smaczny i pełen witamin posiłek, który wygląda wspaniale i podbija internet. Można go modyfikować na wiele sposobów, tworząc różne wersje tego dania według własnych upodobań.

Powiązane wpisy:

Zdrowe ciastka owsiane bez cukru – fit przekąska dla zdrowia Warzywne spring rollsy z sosem orzechowym Omlet bez jajek z mąki z ciecierzycy – pyszna wegańska alternatywa Zupa krem z pietruszki i selera z nutą indyjską Placuszki bananowe bez mleka i jajek – wegańskie i pyszne Jak zrobić domowy hummus z dyni – aromatyczna pasta do chleba